[...] miałem to żarcie, myśle, nie ma wyjścia, do kibla wkładam palce i bach, zwymiotowałem.. Dobra to ide robić, czuje sie troche lepiej, porobiłem 15min i znowu poczułem to mega osłabienie, byłem na granicy zemdlenia, poszedłem sie zwolnić, Kumpel zabrał mnie do domu, w aucie wymiotowałem dwukrotnie, niesamowity ból brzucha, w domu [...]
To jest fakt sila musi wazyc, ale dla endomorfa najwiekszym osignieciem jest czysta masa... ektomorfik marzy o mega masie co dla Nas Endo jest bulka z masłem do osiagniecia... wlasciwie to jest Nasze przeklenstwo Masz racje z ta psycha... siada zwlaszcza po tekstach znajomych - ale zmalales, alez Ty maly itp. Do tego sam sie czujesz jak jakies [...]
[...] porcja bialka -Na noc Pro longatum Trening: Mial byc shidokan niestety wypadl mi bo musialem byc w pracy... Jutro silownia: Klata i bic.. juz sie nie moge doczekac Odczucia: Samopoczucie kiepskie... wszystko przez te studia... nerwy, wstyd i rozczarowanie = mega nadwyzka w produkcji kortyzolu W skrocie jednak wielka chOOjnia... DO jutra Pozdro!
[...] 2.Zginanie podudzi na maszynie lezac 3.przysiad ze sztangą 4.Przysiady na Hack-Maszynie 5.MC na prostych nogach + rowerek na dobicie ok.3-4 minut +AERO 25 Minut Trening mega pot się lał a nogi pompa niesamowita. DIETA 1.Płatki owsiane 100g + 50 g orzechów włoskich + 2 jaja 2.400g ziemniaków + 200g kuraka 3.Płatki owsiane 100g + 50 g orzechów [...]
jutro ładuje ww i kończę LC ... dziś mega turbo kumulacja :D 1) prawa łydka - w obwodzie 40 cm 2) @ i jakby mało było na dziś 3) biegunka :)) mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20
...a ja dzis polędwiczka z grila: do tego ziemniaki pieczone w sreberku - tylko 3 male sztuki wpaldy wiec tyle co nic mega zayebista na sprobe chcialem upiec - i wyszlo tak ze w kazdy likend (az do znudzenia chyba) bedzie taka szama fakt-3h wyjete z dnia (rozpalanie grila + pilnowanie) ale ***** warto!
[...] tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu przez to iż byłem masakrycznie zmęczony :) Ciśniemy dalej :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/6+3N - Tutaj jestem mega zadowolony :) Siła i pompa jest już konkretna :) 3. DIPY 11/11/11/11 - Wreszcie limit osiągnięty, wchodzimy na 4s po 12p :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/6+2N - To samo [...]
[...] myślę dorzucić te 12,5kg, czy lepiej zostać jeszcze jeden trening na tym?). 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Mega fajne uczucie wbić 3 rekord na jednym treningu. Pompa mega :) 5. POMPKI DIAMENTOWE 9/9/9/9 - Diamenty również petarda :) Następny trening robimy 4s 10p. Ogólnie po dzisiejszym treningu zauważyłem, iż jeśli powiem Sobie że coś [...]
[...] pójdę na siłkę dobije 4s30p. Ale okaże się :) 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 28/28/28/28 - Standardowo ćwiczenie robione do skurczu mięśniowego. Dobrze spompowane łydki i mega uśmiech na twarzy po treningu. 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 15/15/15/15 - Ćwiczenie weszło konkretnie. Przestałem szarpać w 75% powtórzeń i jest lepiej :) 5.PLANK + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trzech seriach może było 6 powtórzeń :)) 3. Sciaganie drążka do klatki 10x50kg - 55kg - 60kg - 65kgx8 4. Wiosło jednorącz 10x - 22.5kg - 25kg - 27.5kg był zapas co cieszy, mega weszło to ćwiczenia bo zrobiłem inaczej technicznie i chyba przy tym zostanę, może uda mi się nagrać to zobaczycie czy dobrze robię 5. Unoszenie bokiem 10x 12.5kg - 15kg [...]
[...] rozi - na epi bylo 7 tyg 30/40/40/40/50/50/50 ogolnie na cykl poszly 2 puchy dragona. w czasie cyklu brak sajdow. czulem sie super. dzialanie epi czule juz od 4 dnia pompa mega na treningu i wytrzymalsc. mega motywacja. badania co prawda przed ani po nie robilem ale na odblok wrzcilem black devila i daa uns. co prawda badania byly ale to jakos [...]
Dzień # 109 - 03.03.2014 - DT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - brokuły - papryka czerwona - fasola szparagowa zielona Trening: Po treningu czuje sie bosko! Dałam radę wejść na ergo po siłowym i o dziwo nie miałam odruchów wymiotnych także chyba wracam do zywych 1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. [...]
[...] W śniadaniu cukrów jest bardzo mało (planuję ostatecznie 30g dżemu niskosłodzonego, 10g miodu i mały owoc). solaros Widziałem ten placek już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką masę przewrócić, żeby się nie [...]
wiecie co...ja się chyba uzeleżniłam od mega ciężkiego treningu. nie potrafię już pójść na siłownie i sobie pomachać ciężarem. no po prostu nie potrafię. chyba przydałby się jakiś dłuższy odwyk. środa DT PLECY,BICEPS 1. przyciąganie drażka do klatki 4x12-15 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 3. Wiosłowanie t-barem 3x12-15 + 2 dropset [...]
dobra, w piatek zrobiłam znów improwizowane nogi. nie chciało mi się, bo musiałam iśc na trening rano, a ja tak nie lubię. no ale w zasadzie, wyszedł mi całkiem niezły,mega ciężki trening(w pracy mnie ostro ścięło)...fajnie, chyba przy nim zostanę:-P 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo4x8 60kg/60kg/60kg/70kg 3.HT 3x12 60kg 4. bulgar 3x12 cc 5. [...]